Ποια φασόλια σόγιας pinto ή φυστίκια έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη ανά φλιτζάνι;

Ούτε η σόγια, το pintos, ούτε τα φιστίκια θεωρούνται φασόλια σόγιας. Τα φασόλια σόγιας είναι ένα διαφορετικό είδος οσπρίων. Η σόγια έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ανά φλιτζάνι σε σύγκριση με το pintos και τα φιστίκια. Σύμφωνα με το USDA, ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια σόγιας παρέχει περίπου 29 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο pintos παρέχει περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και ένα φλιτζάνι ψητά φιστίκια παρέχει περίπου 26 γραμμάρια πρωτεΐνης.