Τι είδους τροφή πρέπει να τρώτε για να πάρετε το ασβέστιο;

Για να πάρετε ασβέστιο, μπορείτε να τρώτε μια ποικιλία τροφών, όπως:

- Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί

- Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο

- Εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως δημητριακά, χυμοί και γάλατα φυτικής προέλευσης

- Φασόλια, ξηροί καρποί και σπόροι

- Ψάρια και θαλασσινά, όπως σαρδέλες, σολομός και γαρίδες