Επειδή οι πατάτες είναι συγγενείς χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ένα ψημένο ζαμπόν και σάντουιτς με τυρί μπορεί να προσθέσει μια ώθηση πρωτεΐνη για το γεύμα σας. Δοκιμάστε το ψωμί σικάλεως, αν θέλετε κάποια επιπλέον φυτικές ίνες, και να επιλέξετε ένα καλό τήξη μάζας του τυριού, όπως fontina ή Μούνστερ. Συνδυάστε το λιωμένο βούτυρο, ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μουστάρδα σε ένα μπολ και ελαφριά στρώση σε κάθε φέτα ψωμιού με το μείγμα. Στη συνέχεια συσσωρεύονται στο τυρί και ζαμπόν, τυλίξτε το σε αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στο φούρνο στους 350 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά.

Η χαμηλή σε υδατάνθρακες Σάντουιτς

Για την εξισορρόπηση από την υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο σε σούπα πατάτας, δοκιμάστε αυτό το χαμηλό-carb σάντουιτς. Τοστ ένα κουλούρι ολικής αλέσεως λεπτό, και στη συνέχεια να εξαπλωθεί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα - δοκιμάστε σχοινόπρασο κρεμμύδι ή αρωματισμένα - και στις δύο πλευρές. Προσθέστε τα λάχανα, κομμένο σε φέτες αγγούρι, ντομάτα, αβοκάντο και τις προτιμήσεις σας αλλαντικών, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι χαμηλά σε νάτριο.

Η Southwest Veggie Wrap

Οι χορτοφάγοι θα αγαπήσουν αυτό το χαμηλό -CΑRΒ, πρωτεΐνη-συσκευασμένα περιτύλιγμα. Ξεκινήστε με μια ολόκληρη τορτίγια σίτου, και την εξάπλωση guacamole και σάλσα σε όλη την επιφάνεια του tortilla. Προσθήκη μαύρα φασόλια ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τηγανιτά φασόλια, τεμαχισμένο μαρούλι, του Μεξικού τυρί με χαμηλά λιπαρά ξινή κρέμα και μερικά πικάντικα Taco καρύκευμα - αν μπορείτε να χειριστείτε τη θερμότητα. Αν θέλετε να προσθέσετε λίγο φωτοβολίδα στο μεξικάνικο σούπα πατάτας σας, καθώς, προσθέστε μερικές σκόνη τσίλι, κόλιανδρο, χυμό λάιμ και τορτίγια ταινίες.
Tortillas ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική χαμηλή σε υδατάνθρακες εναλλακτική λύση για το ψωμί.

Ο Ρούμπεν

Αν είστε στην ανάγκη από κάποια τροφή άνεση, δεν μπορείτε να πάει στραβά με αυτό το συνδυασμό κρέας και πατάτες. Διαδώστε χιλιάδες νησί σάλτσα σε δύο φέτες ψωμί σικάλεως, και να θέσει το ελβετικό τυρί, λάχανο τουρσί και το κορν μπιφ ανάμεσα στις φέτες. Λιώστε ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο ή μαργαρίνη σε ένα θερμαινόμενο τηγάνι. Grill το σάντουιτς μέχρι τις δύο πλευρές είναι χρυσό και το τυρί να λιώσει. Για μια πιο υγιεινή επιλογή Χρήση της Τουρκίας αντί της corned beef, και χωρίς λιπαρά μαγείρεμα ψεκασμού αντί του βουτύρου.
Μικρές μετατροπές μπορεί να κάνει το κλασικό Ρούμπεν μια πιο υγιεινή επιλογή
Η