Το σιτάρι όπως το πλιγούρι βρώμης βοηθά στη δυσκοιλιότητα;

Το πλιγούρι βρώμης είναι μια δημοφιλής τροφή για πρωινό που παρασκευάζεται από αλεσμένη βρώμη. Είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον όγκο των κοπράνων και διευκολύνουν την αποβολή τους, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Το σιτάρι είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το πλιγούρι βρώμης στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σιτάρι περιέχει ένα είδος ινών που ονομάζεται κυτταρίνη, το οποίο δεν είναι τόσο εύπεπτο όσο οι φυτικές ίνες στο πλιγούρι βρώμης.

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να φάτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλες πηγές φυτικών ινών στη διατροφή σας, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι επίσης σημαντική για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσουν καθαρτικό ή άλλη θεραπεία.