Πόσο βάρος θα πάρετε πίνοντας μπύρα;

Η κατανάλωση μπύρας με μέτρο (ένα έως δύο ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και δύο έως τρία ποτά την ημέρα για τους άνδρες) δεν είναι πιθανό να προκαλέσει σημαντική αύξηση βάρους. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπύρας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, καθώς η μπύρα περιέχει θερμίδες, υδατάνθρακες και αλκοόλ.

Ένα τυπικό κουτί μπύρας περιέχει περίπου 150 θερμίδες, 13 γραμμάρια υδατάνθρακες και 5 γραμμάρια αλκοόλ. Η κατανάλωση ενός κουτιού μπύρας την ημέρα μπορεί να προσθέσει έως και 1.050 θερμίδες την εβδομάδα. Εάν δεν καίτε αυτές τις θερμίδες μέσω άσκησης ή άλλων δραστηριοτήτων, θα αποθηκευτούν ως λίπος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Εκτός από τις θερμίδες της μπύρας, το αλκοόλ βλάπτει επίσης την κρίση και τον αυτοέλεγχο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και κακές επιλογές τροφίμων. Η κατανάλωση μπύρας μπορεί επίσης να σας αφυδατώσει, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι και πιο πιθανό να φάτε υπερβολικά.

Εάν ανησυχείτε για το βάρος σας, είναι σημαντικό να μετριάζετε την κατανάλωση αλκοόλ. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο σχετικά με υγιεινούς τρόπους απώλειας βάρους και διατήρησης ενός υγιούς βάρους.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να πίνετε μπύρα χωρίς να παχύνετε:

- Θέστε όρια στο ποτό σας. Πίνετε όχι περισσότερα από ένα έως δύο ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και δύο έως τρία ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

- Επιλέξτε ελαφριές μπίρες ή μπίρες με λίγες θερμίδες.

- Πίνετε αργά και απολαύστε κάθε γουλιά.

- Αποφύγετε να πίνετε μπύρα με άδειο στομάχι.

- Τρώτε υγιεινά σνακ ενώ πίνετε μπύρα.

- Ασκηθείτε τακτικά για να κάψετε τις θερμίδες που καταναλώνετε από την μπύρα.

- Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό.