Πίνετε πολύ καφέ εάν χρησιμοποιήσετε δύο κουταλιές της σούπας κατακάθι για να φτιάξετε μια κατσαρόλα 12 φλιτζανιών και μετά τις περισσότερες από 10 ώρες;

Η ποσότητα καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι καφέ εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως ο τύπος των κόκκων καφέ, η ποσότητα του κατακάθιου καφέ που χρησιμοποιείται και η μέθοδος παρασκευής. Σε γενικές γραμμές, ένα δοχείο 12 φλιτζανιών καφέ που παρασκευάζεται με δύο κουταλιές της σούπας κατακάθι θα περιέχει περίπου 120-150 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Εάν ο καφές αφεθεί να καθίσει για περισσότερες από 10 ώρες, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να μειωθεί ελαφρώς, αλλά εξακολουθεί να είναι πιθανό να είναι σημαντική.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ο μέσος υγιής ενήλικας μπορεί να καταναλώνει με ασφάλεια έως και 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη και μπορεί να εμφανίσουν αρνητικές επιπτώσεις, όπως άγχος, αϋπνία και πονοκεφάλους, ακόμη και σε χαμηλότερες δόσεις. Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη καφεΐνης σας, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης:

* Περιοριστείτε σε ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

* Επιλέξτε καφέ ή τσάι χωρίς καφεΐνη όταν είναι δυνατόν.

* Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά και άλλες πηγές καφεΐνης.

* Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.