Πόσο κακάο σε σκόνη την ημέρα είναι καλό για την υγεία;

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σκόνης κακάο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η συνολική υγεία και συγκεκριμένοι στόχοι υγείας. Ωστόσο, ορισμένες γενικές οδηγίες περιλαμβάνουν:

Ενήλικες: Για τους περισσότερους ενήλικες, η κατανάλωση έως και 2 κουταλιών της σούπας (περίπου 20-25 γραμμάρια) σκόνης κακάο την ημέρα θεωρείται ασφαλής και μπορεί να προσφέρει πιθανά οφέλη για την υγεία.

Παιδιά: Τα παιδιά ηλικίας άνω των 6 ετών μπορούν να καταναλώνουν σκόνη κακάο με μέτρο, αλλά η ποσότητα θα πρέπει να προσαρμόζεται με βάση την ηλικία και το βάρος τους. Γενικά, συνιστάται να ξεκινάτε με μικρές ποσότητες, όπως 1 κουταλάκι του γλυκού (περίπου 5 γραμμάρια) την ημέρα, και σταδιακά να αυξάνονται ανάλογα με τις ανεκτές.

Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες: Είναι γενικά ασφαλές για τις έγκυες ή τις θηλάζουσες γυναίκες να καταναλώνουν μικρές ποσότητες σκόνης κακάο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση θα πρέπει να αποφεύγεται λόγω της παρουσίας καφεΐνης στο κακάο. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αυξήσετε σημαντικά την πρόσληψη κακάο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

Άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας: Άτομα με υποκείμενες παθήσεις, όπως νεφρική νόσο, ηπατικά προβλήματα ή καρδιακές παθήσεις, θα πρέπει να μιλήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν καταναλώσουν σημαντικές ποσότητες σκόνης κακάο.

Όπως με κάθε διατροφική αλλαγή, είναι πάντα σκόπιμο να ξεκινάτε με μικρές ποσότητες και να παρακολουθείτε την ανοχή και την ανταπόκρισή σας. Εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες, είναι καλύτερο να μειώσετε ή να διακόψετε την κατανάλωση κακάο και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.