Τα ενεργειακά ποτά σας προκαλούν συντριβή;

Το κύριο συστατικό στα περισσότερα ενεργειακά ποτά είναι η καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και την εγρήγορση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος και αϋπνία.

Όταν τα αποτελέσματα της καφεΐνης εξαφανιστούν, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια συντριβή. Αυτή η συντριβή μπορεί να περιλαμβάνει κόπωση, πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα.

Η ποσότητα καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά μπορεί να ποικίλλει ευρέως. Ορισμένα ενεργειακά ποτά περιέχουν έως και 500 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, που ισοδυναμεί με περίπου πέντε φλιτζάνια καφέ.

Ο FDA συνιστά στους ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα. Η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας από αυτήν την ποσότητα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένου ενός ατυχήματος.

Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, θα πρέπει να αποφεύγετε τα ενεργειακά ποτά. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα ενεργειακά ποτά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε καρδιακή πάθηση.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε ένα ατύχημα με ενεργειακό ποτό:

* Πίνετε ενεργειακά ποτά με μέτρο.

* Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης.

* Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

* Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για να δώσετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

* Ασκηθείτε τακτικά για να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.