Είναι κακό για εσάς η μη διαιτητική σόδα;

Τα στοιχεία σχετικά με το εάν η μη διαιτητική σόδα είναι επιβλαβής για την υγεία είναι κάπως αντικρουόμενα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η μη διαιτητική σόδα μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αύξησης βάρους, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις, ενώ άλλες μελέτες δεν έχουν βρει σημαντική συσχέτιση.

Μία από τις κύριες ανησυχίες με τη μη διαιτητική σόδα είναι η υψηλή ποσότητα πρόσθετης ζάχαρης που περιέχει. Τα ζαχαρούχα ποτά έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο αύξησης βάρους, παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μόνο ενός ζαχαρούχου ποτού την ημέρα συσχετίστηκε με 26% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Εκτός από την πρόσθετη ζάχαρη, η μη διαίτης σόδα περιέχει επίσης άλλα συστατικά που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των τεχνητών γλυκαντικών, του φωσφορικού οξέος και του βενζοϊκού νατρίου. Τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη και η σουκραλόζη, έχουν συνδεθεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, όπως ο καρκίνος, οι ημικρανίες και η αύξηση βάρους. Το φωσφορικό οξύ μπορεί να βλάψει τα δόντια και μπορεί επίσης να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Το βενζοϊκό νάτριο είναι ένα συντηρητικό που έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο βλάβης του DNA και καρκίνου.

Συνολικά, τα στοιχεία δείχνουν ότι η μη διαιτητική σόδα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, ειδικά εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαρούχων ποτών και να επιλέξετε νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή άλλα πιο υγιεινά ροφήματα.