Πόσο παχυντικό είναι το trail mix να τρώμε σε καθημερινή βάση με παγωμένο γιαούρτι χωρίς λιπαρά;

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες και η περιεκτικότητα σε λιπαρά του trail mix και του παγωμένου γιαουρτιού χωρίς λιπαρά μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα συγκεκριμένα συστατικά και τις μάρκες. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, το trail mix είναι μια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υψηλή σε θερμίδες και λιπαρά. Μια μερίδα 1/4 φλιτζανιού μείγματος trail μπορεί να προσφέρει περίπου 200 θερμίδες και 12 γραμμάρια λίπους, ανάλογα με τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα αποξηραμένα φρούτα που περιλαμβάνονται. Το παγωμένο γιαούρτι χωρίς λιπαρά είναι μια εναλλακτική λύση χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και χαμηλά λιπαρά σε σχέση με το κανονικό παγωμένο γιαούρτι, που συνήθως περιέχει περίπου 100 θερμίδες και 0-2 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα 1/2 φλιτζανιού.

Ενώ το trail mix και το παγωμένο γιαούρτι χωρίς λιπαρά μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής όταν καταναλώνονται με μέτρο, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας μείγματος μονοπατιού σε καθημερινή βάση θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους εάν δεν είναι ισορροπημένη με άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Για παράδειγμα, η κατανάλωση 1 φλιτζανιού μείγματος trail θα παρείχε περίπου 800 θερμίδες και 48 γραμμάρια λίπους, τα οποία θα μπορούσαν να είναι ένα σημαντικό μέρος της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης. Αν σας αρέσει το trail mix, σκεφτείτε να το τρώτε ως σνακ με μέτρο και να το συνδυάζετε με άλλες υγιεινές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά ή δημητριακά ολικής αλέσεως για να βοηθήσετε στον έλεγχο του μεγέθους της μερίδας και της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.