Η τροφή βοηθά το σώμα σας να αυτοθεραπευθεί;

Ναι, η τροφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αυτοθεραπευθεί παρέχοντάς του τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την επισκευή και την αναγέννηση των ιστών. Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για τη θεραπεία, όπως αυτές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επιδιόρθωση των ιστών, ενώ οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Εδώ είναι μερικές τροφές που είναι γνωστό ότι βοηθούν το σώμα να θεραπεύσει:

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες:

Άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο και ψάρι

Αυγά

Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί

Φασόλια και φακές

Ξηροί καρποί και σπόροι

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες:

Φρούτα, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες και βατόμουρα

Λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, το λάχανο και τα καρότα

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Οσπρια

Τροφές πλούσιες σε μέταλλα:

Σκούρα φυλλώδη πράσινα, όπως σπανάκι, λάχανο και λαχανικά

Άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο και ψάρι

Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί

Ξηροί καρποί και σπόροι

Οσπρια

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να αυτοθεραπευθεί. Αυτά περιλαμβάνουν:

Κοιμηθείτε αρκετά

Άσκηση τακτικά

Διαχείριση του άγχους

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και το υπερβολικό αλκοόλ

Εάν είστε τραυματισμένοι ή άρρωστοι, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πρόσθετα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να θεραπεύσει.