Μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie χωρίς πάγο;

- 1 φλιτζάνι από τα αγαπημένα σας φρούτα (μούρα, μπανάνες, μάνγκο κ.λπ.)

- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (προαιρετικά)

- 1/2 φλιτζάνι γάλα (γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας ή κανονικό γάλα)

- 1/4 αβοκάντο (προαιρετικά)

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)

- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου (προαιρετικά)

- Μια χούφτα σπανάκι ή λάχανο (προαιρετικά)

Οδηγίες:

1. Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.

2. Ξεκινήστε το μπλέντερ σε χαμηλή ταχύτητα και σταδιακά αυξήστε το.

3. Ανακατεύουμε μέχρι το smoothie να γίνει λείο και κρεμώδες.

4. Απολαύστε το smoothie σας!

Συμβουλές:

- Αν θέλετε ένα πιο αραιό smoothie, προσθέστε περισσότερο γάλα ή νερό.

- Αν θέλετε ένα πιο παχύρρευστο smoothie, προσθέστε περισσότερα φρούτα ή γιαούρτι.

- Αν θέλετε ένα πιο γλυκό smoothie, προσθέστε μέλι ή σιρόπι αγαύης.

- Αν θέλετε ένα smoothie πλούσιο σε πρωτεΐνη, προσθέστε σκόνη πρωτεΐνης ή γιαούρτι.

- Αν θέλετε ένα υγιεινό smoothie, προσθέστε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.