Τι φαγητό μπορώ να φάω για τον τύπο αίματος μου;

Η έννοια των τροφίμων που είναι ειδικά για τον τύπο αίματος σας και προάγουν την καλύτερη υγεία ή την απώλεια βάρους είναι γνωστή ως δίαιτα για τον τύπο αίματος. Ωστόσο, στερείται ισχυρών επιστημονικών στοιχείων και δεν υποστηρίζεται ευρέως από την έρευνα.

Η γενική συναίνεση μεταξύ των ειδικών υγείας είναι ότι μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή πλούσια σε μια ποικιλία από ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, με περιορισμένη πρόσληψη ανθυγιεινών τροφίμων, είναι ευεργετική για τη συνολική ευημερία. Μερικές βασικές αρχές υγιεινής διατροφής περιλαμβάνουν:

- Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως: Στόχος να τα κάνετε αυτά τα θεμέλια της διατροφής σας. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

- Άπαχη πρωτεΐνη: Επιλέξτε πηγές πρωτεΐνης που είναι χαμηλές σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, όπως ψάρια, πουλερικά χωρίς δέρμα, φασόλια, φακές και τόφου.

- Υγιεινά λιπαρά: Συμπεριλάβετε ακόρεστα λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, στη διατροφή σας.

- Περιορίστε την προστιθέμενη ζάχαρη, τα ανθυγιεινά λίπη και τις υπερβολικές ποσότητες νατρίου: Αποφύγετε ή ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη ζαχαρούχων ποτών, επεξεργασμένων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα ή τρανς λιπαρά και υπερβολικό αλάτι.

Θυμηθείτε, η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που ταιριάζει στις ατομικές σας προτιμήσεις, τον τρόπο ζωής και τις ανάγκες υγείας σας. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που να ανταποκρίνεται στις συγκεκριμένες απαιτήσεις και τους διατροφικούς περιορισμούς σας.