Ένα παράδειγμα τεχνικής τροποποίησης συμπεριφοράς για τον έλεγχο του βάρους είναι να νιώθετε ενοχές αφού τρώτε- να καταγράφετε τις διατροφικές σας συνήθειες - να καθαρίζετε πάντα το πιάτο όταν τρώτε ή να προσέχετε λίγο;

Οι τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς για τον έλεγχο του βάρους περιλαμβάνουν την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και της άσκησης. Η τήρηση αρχείου των διατροφικών συνηθειών βοηθά τα άτομα να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση της πρόσληψης τροφής και να εντοπίσουν τομείς όπου μπορούν να γίνουν αλλαγές. Το να αισθάνεστε ενοχές μετά το φαγητό, το να καθαρίζετε πάντα το πιάτο ή να παρακολουθείτε κάποιον ενώ τρώει δεν είναι αποτελεσματικές ή συνιστώμενες τεχνικές για τον έλεγχο του βάρους.