Τι είναι μια λίστα με τον προγραμματισμό του μενού αρχών;

1. Υπόλοιπο :Ένα ισορροπημένο γεύμα περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών από διαφορετικές ομάδες τροφίμων, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και πρωτεΐνες. Αυτό διασφαλίζει ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.

2. Ποικιλία :Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών σάς βοηθά να λαμβάνετε ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών και να αποφεύγετε την πλήξη.

3. Εποπτεία :Τρώγοντας με μέτρο σημαίνει να μην τρώτε πολύ ή πολύ λίγο από κάποιο φαγητό. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αποφύγετε τις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

4. Επάρκεια :Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας τροφής σημαίνει ότι λαμβάνετε αρκετές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματός σας.

5. Ασφάλεια :Η ασφαλής προετοιμασία του φαγητού συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου τροφιμογενούς ασθένειας. Αυτό περιλαμβάνει το πλύσιμο των χεριών σας, το μαγείρεμα των τροφίμων στην κατάλληλη θερμοκρασία και την έγκαιρη κατάψυξη ευπαθών τροφίμων.

6. Κόστος :Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας έγκαιρα μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα αγοράζοντας είδη παντοπωλείου χύμα και μαγειρεύοντας γεύματα στο σπίτι.

7. Προσωπική προτίμηση :Λάβετε υπόψη τα γούστα και τις προτιμήσεις σας όταν σχεδιάζετε τα γεύματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απολαύσετε την κατανάλωση υγιεινών τροφών.