Πώς κρίνετε μια μερίδα κοτόπουλου;

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι για να κρίνετε ένα μέγεθος μερίδας κοτόπουλου.

* Κατά βάρος: Μια μερίδα κοτόπουλου θεωρείται συνήθως 4 ουγγιές ή περίπου στο μέγεθος μιας τράπουλας.

* Κατά τόμο: Μια μερίδα κοτόπουλου θεωρείται συνήθως 1 φλιτζάνι ή περίπου στο μέγεθος μιας μπάλας του τένις.

* Κατά θερμίδες: Μια μερίδα κοτόπουλου θεωρείται συνήθως 150-200 θερμίδες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές είναι απλώς γενικές οδηγίες. Το πραγματικό μέγεθος μερίδας του κοτόπουλου μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του ατόμου. Για παράδειγμα, ένα άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος μπορεί να θέλει να φάει μια μικρότερη μερίδα κοτόπουλου, ενώ ένα άτομο που προσπαθεί να πάρει βάρος μπορεί να θέλει να φάει μια μεγαλύτερη μερίδα.

Ακολουθούν μερικές πρόσθετες συμβουλές για να κρίνετε το μέγεθος της μερίδας κοτόπουλου:

* Σύγκρινε το με άλλα τρόφιμα. Μια μερίδα κοτόπουλου έχει περίπου το ίδιο μέγεθος με ένα μικρό μήλο, μια μεσαίου μεγέθους πατάτα ή μια φέτα ψωμί.

* Χρησιμοποιήστε το χέρι σας. Μια μερίδα κοτόπουλου είναι περίπου στο μέγεθος της παλάμης σας.

* Δείτε το πακέτο. Οι περισσότερες συσκευασίες κοτόπουλου θα έχουν το μέγεθος μερίδας που αναγράφεται στην ετικέτα.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε εύκολα να κρίνετε μια μερίδα κοτόπουλου και να διασφαλίσετε ότι τρώτε μια υγιεινή ποσότητα.