Πώς να φούρνο μικροκυμάτων φρέσκα Ξιφίας (5 βήματα)

Ξιφίας συχνά ψημένο στη σχάρα ή στο φούρνο, αλλά ο απλούστερος τρόπος για να μαγειρέψουν ένα νόστιμο, φρέσκο ​​φιλέτο ξιφία είναι στο φούρνο μικροκυμάτων. Αυτό το μεγάλο ψάρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β6, Β12, D, καθώς επίσης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών, καθιστώντας το ένα εξαιρετικά θρεπτικό γεύμα. Μικροκύματα σε μια νόστιμη σάλτσα, είναι μια σχετικά γρήγορη και εύκολη, πολύ
. Ό, τι χρειάζεστε
£ 1 ξιφία μπριζόλα
1/2 κουταλάκι του γλυκού κιμά τζίντζερ
1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας
1 κουταλάκι του γλυκού σέρι
Η 1 σκελίδα σκόρδο τριμμένο Κίνα Bowl
φούρνο μικροκυμάτων ταψί
λαδόκολλα
Η Οδηγίες

1. Wash το φρέσκο ​​φιλέτο ξιφία κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό για 30 δευτερόλεπτα για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε βρωμιά στην επιφάνεια.
   Η

2. Προσθέστε το τζίντζερ, σάλτσα σόγιας, σέρι και το σκόρδο σε ένα μπολ. Χτυπάμε να συνδυάσουν.
   Η

3. Ρίχνουμε τη σάλτσα χτυπημένα σε φούρνο μικροκυμάτων ταψί σας. Βάλτε την μπριζόλα ξιφία στο πιάτο, μετατρέποντας τον σε πλήρη παλτό με τη σάλτσα.
   Η

4. Τοποθετήστε ένα κομμάτι χαρτί κερί πάνω από το φούρνο μικροκυμάτων πιάτο, στη συνέχεια, τοποθετήστε το πιάτο στο φούρνο μικροκυμάτων.
   Η

5. Cook στο "High" ισχύος για 6 λεπτά. Flip η μπριζόλα ξιφία πάνω, τότε συνεχίστε το μαγείρεμα για ένα επιπλέον 3 λεπτά για να τελειώσει το πιάτο σας.
   Η