Πώς να Σεζόν τιλάπια ψάρια (4 βήματα)

Ανακατέψτε τις επιλογές δείπνο την οικογένειά σας με την προσθήκη ορισμένων ψαριών στην εβδομαδιαία διατροφή σας. Τιλάπια είναι μια μεγάλη επιλογή, χάρη στην οικονομική προσιτότητα και τη διαθεσιμότητα του σε πιο σύγχρονα παντοπωλεία. Αυτό το φως λευκό ψάρι έχει μια μεγάλη γεύση και είναι τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά. Μπορείτε να προσθέσετε μια σειρά από μπαχαρικά για τα ψάρια πριν από τη ρίψη του στο τηγάνι ή το ψήσιμο στο φούρνο, τροποποιώντας τη γεύση των ψαριών με τις προτιμήσεις σας.
, Τι χρειάζεστε
Αλάτι Πιπέρι


Lime
Η Οδηγίες

1. Πάρτε τα φιλέτα από τη συσκευασία τους και ξεπλύνετε καλά.
   Η

2. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες να pat το στεγνό ψάρια και αφαιρέστε τυχόν περίσσεια νερού. Υγρασία στο εξωτερικό των φιλέτων θα έχει ως αποτέλεσμα το καρύκευμα δεν κολλήσει στα ψάρια.
   Η

3. Ρίχνουμε καρύκευμα σας σε ένα μπολ και ρυθμίστε έως ότου μπορείτε να πάρετε επιθυμητή γεύση σας. Ένα ωραίο μείγμα φως νέων αλάτι, πιπέρι και ασβέστη πραγματικά αναδεικνύει μια φρέσκια γεύση στο Tilapia σας. Εάν δεν θέλετε τη γεύση lime, βουρτσίστε ελαφριά την τιλάπια με λάδι αντ 'αυτού.
   Η

4. τηγάνι ζεστάνετε σας σε μέτρια-υψηλή ή Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 375 βαθμούς. Ενώ ζέσταμα, παλτό τα φιλέτα τιλάπια και στις δύο πλευρές με μίγμα μπαχαρικών σας. Δεν χρειάζεται να αφήσουμε τα ψάρια απορροφούν τα καρυκεύματα. Μπορούν να μαγειρευτούν αμέσως γιατί το ψάρι μαγειρεύεται πολύ γρήγορα και τα καρυκεύματα θα σφραγίσει στο εξωτερικό φλοιό του ψαριού.
   Η