Πώς να τηγάνι Ψάρια Χωρίς Κτύπημα (8 Βήματα)

Αυτή η batterless Pan τηγανητά ψάρια είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Pan τηγανητά ψάρια είναι γρήγορο και εύκολο να γίνουν, χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε πρωτεΐνες και απλά υπέροχο και είμαι σίγουρος ότι αν το δοκιμάσετε τηγάνι συνταγή τηγανητά ψάρια θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σου πάρα πολύ. Ο καθένας θα νομίζετε ότι έχετε πάει σε σχολή μαγειρικής, αν κυριαρχήσει αυτό το ένα είσοδος και το ζευγάρι με ένα απλό ρύζι πιλάφι και λαχανικών της επιλογής σας
. Ό, τι χρειάζεστε
2-3 κουταλιές της σούπας βούτυρο
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο
2-3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
Αλάτι και Πιπέρι
Η 4-6 φιλέτα ψαριών Προτιμώ τιλάπια, αλλά οποιαδήποτε θα κάνει
τηγάνι
Σπάτουλα

Οδηγίες

1. Λιώστε το βούτυρο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.
   

   Σημείωση:. Για μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς αλάτι βούτυρο και θα μπορούσε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε τη μαργαρίνη σε ένα τσίμπημα, αλλά βούτυρο προσθέτει μια ιδιαίτερη γεύση και ροδίσει η καλύτερη
   Η

2. Προσθέστε το σκόρδο στο τηγάνι σας
   

   Σημείωση:. φρέσκο ​​σκόρδο είναι πάντα καλύτερο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κιμά σκόρδο, αν δεν έχετε φρέσκο ​​
   Η

3. Ζεσταίνετε το βούτυρο και. Σκόρδο μείγμα μέχρι να αρχίσει να Brown
   

   Σημείωση:. Θα είναι σε θέση να πει πότε το μείγμα να ροδίσει όχι μόνο από την εμφάνιση, αλλά από τη μυρωδιά πάρα πολύ. Ψημένο σκόρδο και το βούτυρο μυρίζει πεντανόστιμα
   Η

4. Προσθέστε το χυμό λεμονιού με το βούτυρο και το σκόρδο μείγμα
   

   Σημείωση:.. Ο χυμός από ένα μικρό λεμόνι θα λειτουργήσει ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εμφιαλωμένο χυμό λεμονιού και ασφαλής ακόμα περισσότερο χρόνο
   Η

5. Μειώστε τη θερμοκρασία και τις μεσαίες
   

   Σημείωση:.. Για να μαγειρέψουν τα ψάρια σας με την καύση, είναι σημαντικό να μειωθεί η θερμοκρασίας. Μέτρια υψηλό είναι πάρα πολύ καυτό για τους περισσότερους φιλέτα ψαριών.
   Η

6. Προσθήκη φιλέτα ψαριών σας στο τηγάνι και προσθέστε αλάτι και πιπέρι.
   

   Σημείωση: Ένα ελαφρύ καρύκευμα είναι το μόνο που πραγματικά χρειάζεστε και μπορείτε να παραλείψετε το αλάτι, αν είστε σε δίαιτα χαμηλή σε νάτριο. Η γεύση του ψαριού θα έρθει μέσα από ακόμα πιο
   Η

7. Με μια σπάτουλα να αναστρέψετε τα φιλέτα ψαριών μετά από 3 λεπτά
   

   Σημείωση:.. Όλοι οι καυστήρες τρέξει λίγο διαφορετικό, αλλά εγώ Έχουν βρεθεί 3 λεπτά είναι πολλά για έναν κανονικό φιλέτο ψαριού.
   Η

8. Μετά από δύο λεπτά Επιπλέον αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά και σερβίρουμε.
   

   Αυτή η συνταγή φιλοφρονήσεις πραγματικά την απλότητα πιλάφι και λειτουργεί ως ένα ελαφρύ είσοδος.
   Η