¿Cuáles son los cuatro principios y mecanismos de la planificación de comidas?

1. Variedad :Un plan de alimentación saludable debe incluir una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, incluidas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Comer una variedad de alimentos asegura que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita.

2. Saldo: Una comida equilibrada incluye una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas. Los carbohidratos proporcionan energía, las proteínas ayudan a construir y reparar tejidos y las grasas proporcionan ácidos grasos esenciales y le ayudan a sentirse lleno. Una comida equilibrada también debe incluir una variedad de vitaminas y minerales.

3. Moderación: Comer con moderación significa comer suficiente comida para satisfacer el hambre, pero no tanto como para sentirte lleno. Comer en exceso puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud.

4. Adecuación: Un plan de alimentación adecuado aporta a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita. Esto significa comer una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos y comer suficientes alimentos para respaldar su nivel de actividad.