¿Por qué tengo hambre?

La razón más obvia por la que podrías tener hambre es porque ha pasado un tiempo desde la última vez que comiste. Cuando el cuerpo digiere los alimentos, los descompone en glucosa, que se utiliza como energía. Cuando tus niveles de azúcar en sangre bajan, tu cuerpo envía señales a tu cerebro indicándote que tienes hambre.

2. No hay suficientes calorías

Si no estás comiendo suficientes calorías, tu cuerpo también entrará en modo de inanición y comenzará a enviarte señales de hambre. Esto se debe a que su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías cada día para funcionar correctamente. Si no ingiere suficientes calorías, su cuerpo descompondrá el tejido muscular para obtener energía, lo que puede provocar pérdida de peso y otros problemas de salud.

3. Deshidratación

A veces, puedes pensar que tienes hambre cuando en realidad solo tienes sed. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo no puede funcionar correctamente y puede enviarte señales de hambre aunque no necesites alimentos. Intente beber un vaso de agua y vea si eso satisface su hambre.

4. Falta de sueño

Cuando tienes falta de sueño, tu cuerpo produce más hormona grelina, que estimula el hambre. Esta es la razón por la que es posible que sienta antojos de alimentos poco saludables cuando esté cansado. Trate de dormir al menos entre 7 y 8 horas cada noche para ayudar a regular su apetito.

5. Estrés

El estrés también puede llevar a comer en exceso. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce la hormona cortisol, que puede aumentar tu apetito. Es por eso que es posible que recurra a alimentos reconfortantes cuando se sienta estresado. Trate de encontrar formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.