Cómo hacer granola saludable para el corazón (5 pasos)

granola Comprados en la tienda se pueden cargar con el azúcar y la grasa. Controlar el contenido nutricional de esta merienda favorita y la comida del desayuno al hacer su propia casa. Utilice cereales integrales para la fibra y elija nueces crudas sobre tipos asadas cargadas de grasa. Mantenga granola en la mano en el trabajo o en su despensa para un bocadillo rápido y saludable para el corazón
. Cosas que necesitará
4 tazas de hojuelas de avena
1/4 taza de almendras crudas, finamente picado 1
/2 taza de miel
1/2 taza de germen de trigo crudo
1/2 taza agrietado trigo
1 cucharada de aceite de oliva
Instrucciones

1. < p> Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit.
   

2. Combine la avena, almendras, miel, germen de trigo y sémola de trigo en un tazón grande, revolviendo bien para cubrir la avena con la miel .
   

3. Se vierte la mezcla en un molde para hornear de alta resistencia que ha sido engrasado con el aceite de oliva. Corre la granola en una capa uniforme.
   

4. Hornee 30 minutos o hasta que la granola es tostado y dorado. Revuelva la mezcla cada 10 minutos para evitar que se queme y para asar en forma pareja.
   

5. Retire la sartén del horno y dejar enfriar a temperatura ambiente. Guarde la granola en un recipiente hermético.