¿Qué se puede hacer para dejar de comer harina cruda? Como al menos 6 cucharadas al día?

1. Identifique las causas subyacentes de su hábito de comer harina cruda:¿es un hábito? ¿Aburrimiento? ¿Deficiencia nutricional? Aborde primero estos factores subyacentes.

2. Establezca conciencia:coloque notas de advertencia o recordatorios en las áreas donde habitualmente consume harina cruda para reforzar su intención de dejar el hábito.

3. Distráete:Si el aburrimiento es un desencadenante, busca alternativas más saludables para ocupar tu tiempo. Participe en actividades que mantengan sus manos y su mente ocupadas, como pasatiempos, rompecabezas o ejercicio.

4. Identifique sustitutos más saludables:si la deficiencia de nutrientes es un factor, consulte con un proveedor de atención médica o un nutricionista para determinar cualquier brecha nutricional que pueda estar impulsando su comportamiento. Considere incorporar los nutrientes que faltan en sus comidas a través de opciones más saludables.

5. Busque ayuda profesional:si el hábito persiste e impacta negativamente su salud o bienestar, considere buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero para comprender y superar los problemas subyacentes.

Recuerde abordar este proceso con compasión por usted mismo y evite la autocrítica dura. Romper un hábito requiere tiempo y esfuerzo, y cualquier progreso es un paso adelante. Consulte a un profesional de la salud si su consumo de harina le causa algún problema de salud o si el problema persiste a pesar de estos esfuerzos.