Hervir los huevos y la cáscara de la noche anterior si no lo hace tener el tiempo para cocinar huevos en la mañana. Los huevos son una gran fuente de proteínas y se combina con un trozo de pan de grano entero, una manzana, o un poco de queso bajo en grasa, este desayuno dará una energía adolescente y mantenerlo lleno toda la mañana. También es una comida fácil y no sucia para comer en el camino.
Cereal

La avena es un gran desayuno, sobre todo en una mañana fría. Para hacerlo más relleno y aún más saludable, añadir un poco de fruta cortada en la parte superior. Arándanos, plátanos, pasas o fresas son todas las opciones sabrosas. Avena Sólo toma unos minutos para hacer y es un desayuno satisfactorio y llenado. Si prefiere un cereal frío, asegúrese de que es una rica en fibra y proteínas y bajo en azúcar. Utilice baja en grasa o leche descremada y otra vez cortar las frutas que ir en la parte superior. Si tienes que comer en el camino de salida, colóquelo en un recipiente de plástico.
Brindis

Brindis conjunto panecillo de grano, galleta o dos rebanadas de grano entero pan. Para añadir un poco de proteína, se extendió en un poco de mantequilla de maní. Para dulzura, una cucharada de pasas de uva también dará un impulso de fibra. Se trata de un delicioso desayuno que le mantendrá lleno durante toda la mañana.
Smoothie

Látigo hasta un batido de fruta o un batido de proteínas lleno si usted es realmente bajo en tiempo. Mezcle 2 tazas de yogur natural bajo en grasa, 11/2 tazas de jugo de naranja, 11/2 tazas de leche descremada, 1 taza de arándanos congelados, 1 taza de fresas congeladas y 1 taza de duraznos congelados hasta que quede suave. Esta receta sirve cuatro. Un puñado de almendras o nueces de proteína y fibra mantendrá un adolescente con hambre saciado hasta el almuerzo.
Fruta

Prepara este sencillo desayuno la noche anterior para ahorrar tiempo. Cortar una manzana. Picar una a dos onzas de queso bajo en grasa. Coloque en una bolsa de plástico y añadir una taza de nueces o almendras a la fruta y queso 1/4. Por la mañana sólo tienes que tomar y se van.