Los huevos son un alto contenido de proteínas, opción de desayuno sin azúcar. También son versátiles. Comen cocidos o en los huevos Benedict. Huevos revueltos con salsa y un poco de queso pueden ser más sostenible. Añadir más nutrición a su desayuno al hacer una tortilla con verduras como la espinaca. La alta cantidad de proteínas le mantendrá lleno durante un tiempo.
Fish

En lugar de estándar, tarifa de desayuno azucarados, tenga en cuenta el consumo de pescado en la mañana. Atún, así como salmón ahumado, que es el salmón, está llena de ácidos grasos omega-3, que son necesarios para la función cerebral y la energía. Servir el pescado atún en pan integral tostado. Coma el salmón ahumado en un bagel de grano entero. La combinación de granos enteros y proteínas te dejará satisfecho y mantener el azúcar en la sangre, incluso.
Cereal

Evite los cereales azucarados en la mañana y optar por un plato de múltiples cereales -grain lugar. Busque un cereal sin azúcar que es alta en fibra. Servir con leche descremada o leche de soja. Para un desayuno bien redondeado, agregar media taza de fresas en la parte superior del cereal. Una taza de cereal es la porción estándar.
Avena

La avena es un abundante sin azúcar idea desayuno. Es versátil, ya que se puede cocinar con agua o leche, incluyendo la leche de soja. Llene la avena con alimentos como los albaricoques secos, plátanos, nueces y pecanas. Los arándanos son otra adición saludable.