¿Cuántos cafés al día?

La ingesta diaria recomendada de cafeína para adultos sanos es de hasta 400 miligramos. Esto equivale a unas cuatro tazas de café preparado, 10 latas de cola o dos bebidas energéticas. Sin embargo, la sensibilidad individual a la cafeína puede variar, por lo que algunas personas pueden experimentar efectos negativos, como ansiedad o insomnio, con una ingesta menor. En estos casos, es importante limitar o evitar el consumo de cafeína.

Algunos factores que pueden afectar su sensibilidad a la cafeína incluyen su edad, peso, condición médica y los medicamentos que está tomando. Las personas que están embarazadas o amamantando también deben limitar su consumo de cafeína, ya que dosis altas de cafeína pueden aumentar el riesgo de problemas de desarrollo y abortos espontáneos.

Si experimenta algún efecto negativo de la cafeína, como ansiedad, ataques de pánico, insomnio, palpitaciones del corazón, dolores de cabeza, dolores de estómago, náuseas, vómitos, diarrea, temblores musculares, dificultad para respirar, dolor de pecho, convulsiones, latidos cardíacos irregulares o confusión mental, es importante dejar de consumir cafeína o limitar su ingesta y hablar con su médico.