¿Cuánto caffien hay en café?

* Café normal: 95-200 mg de cafeína por taza de 8 onzas

* Espresso: 60-90 mg de cafeína por trago de 1 onza

* Café descafeinado: 2-12 mg de cafeína por taza de 8 onzas

El contenido de cafeína del café también puede verse afectado por el tipo de granos utilizados, el proceso de tostado y el tamaño de molienda.

A continuación se ofrecen algunas pautas generales sobre la cantidad de cafeína que contienen los diferentes tipos de café:

* Café tostado ligero: Menos cafeína que el café tostado oscuro.

* Café tostado oscuro: Más cafeína que el café tostado ligero.

* Café molido grueso: Menos cafeína que el café finamente molido.

* Café preparado en frío: Menos cafeína que el café caliente.

La cantidad de cafeína que consumes debe depender de tu tolerancia individual. Algunas personas pueden ser más sensibles a los efectos de la cafeína que otras. Si no está seguro de cuánta cafeína puede consumir de forma segura, hable con su médico.

La cafeína puede tener efectos tanto positivos como negativos en tu salud. Algunos de los beneficios de la cafeína incluyen un mayor estado de alerta, una reducción de la fatiga y un mejor rendimiento deportivo. Algunos de los efectos negativos de la cafeína incluyen ansiedad, insomnio y palpitaciones del corazón.

Si experimenta algún efecto secundario negativo por consumir cafeína, reduzca su consumo o evite la cafeína por completo.