¿Cuáles son los alimentos más saludables?

Éstos son algunos de los alimentos más saludables que aportan nutrientes esenciales para una buena salud:

1. Frutas y verduras:

- Manzanas, naranjas, bayas, plátanos.

- Verduras de hojas verdes (espinacas, col rizada, rúcula)

- Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, col)

- Zanahorias, tomates, pimientos morrones.

2. Cereales integrales:

- Arroz integral, quinoa, pan integral

- Avena, cebada, pasta integral

3. Grasas saludables:

- Aguacates, frutos secos (almendras, nueces)

- Semillas (chía, lino, calabaza)

- Aceite de oliva, aceite de coco.

4. Proteínas magras:

- Pescado (salmón, atún, sardinas)

- Pollo, pavo, legumbres (lentejas, judías, garbanzos)

- Huevos, tofu, productos lácteos bajos en grasa.

5. Refrigerios saludables:

- Palomitas de maíz hechas con aire

- yogur, fruta

- Mezcla de frutos secos

- Galletas integrales y hummus

6. Alimentos ricos en antioxidantes:

- chocolate negro

- Té verde

- Cúrcuma, canela

7. Alimentos fermentados:

- Yogur, kéfir, kombucha

- Chucrut

- kimchi

8. Brotes:

- Brotes de alfalfa

- Brotes de brócoli

- Brotes de trébol rojo

9. Edulcorantes saludables:

- Miel, jarabe de arce

- Azúcar de coco, dátiles

10. Agua:

- Mantenerse hidratado es esencial para la salud en general.