¿Qué alimentos ayudan a secretar más tiroxina?

1. Alimentos ricos en yodo:El yodo es un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas, incluida la tiroxina. Los alimentos ricos en yodo incluyen mariscos (especialmente algas, algas marinas, bacalao, atún y camarones), productos lácteos y sal yodada.

2. Alimentos ricos en tirosina:la tirosina es un aminoácido que es un componente básico de las hormonas tiroideas. Los alimentos ricos en tirosina incluyen aves, pescado, huevos, productos lácteos, frijoles, nueces, semillas y cereales integrales.

3. Alimentos ricos en zinc:El zinc es un mineral que interviene en la producción de hormonas tiroideas. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carnes rojas, aves, pescado, frijoles, nueces, semillas y cereales integrales.

4. Alimentos ricos en selenio:El selenio es un mineral que interviene en la activación de las hormonas tiroideas. Los alimentos ricos en selenio incluyen nueces de Brasil, mariscos, vísceras y productos lácteos.

5. Alimentos ricos en vitamina A:La vitamina A es un nutriente que interviene en la producción de hormonas tiroideas. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado, las zanahorias, las batatas, la calabaza, las espinacas y la col rizada.

6. Alimentos ricos en vitamina D:La vitamina D es un nutriente que interviene en la absorción de calcio y la producción de hormonas tiroideas. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescado graso, leche fortificada y huevos.

7. Probióticos:Los probióticos son microorganismos vivos que tienen efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo. Los probióticos pueden ayudar a mejorar la absorción de nutrientes que intervienen en la producción de hormona tiroidea. Los alimentos probióticos incluyen yogur, kéfir, kombucha y chucrut.

Es importante señalar que, si bien estos alimentos pueden ayudar a respaldar la función tiroidea y la producción de tiroxina, deben consumirse como parte de una dieta equilibrada y variada. Si tiene dudas sobre la salud de su tiroides, siempre es una buena idea hablar con un médico o un dietista registrado.