¿Qué hierbas son buenas para relajar los nervios?

* Manzanilla: La manzanilla es una hierba popular que se ha utilizado durante siglos para promover la relajación y el sueño. Contiene compuestos que se ha demostrado que se unen a los receptores de benzodiazepinas en el cerebro, que son los mismos receptores a los que se dirigen los medicamentos contra la ansiedad.

* Lavanda: La lavanda es otra hierba conocida por sus propiedades relajantes. Contiene compuestos que se ha demostrado que reducen la ansiedad y promueven el sueño. El aceite de lavanda se puede difundir en el aire, agregar a un baño o aplicar sobre la piel.

* raíz de valeriana: La raíz de valeriana es un remedio herbario tradicional para la ansiedad y el insomnio. Contiene compuestos que se ha demostrado que aumentan los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, que es un neurotransmisor que tiene efectos calmantes.

* Pasiflora: La pasiflora es una enredadera que se ha utilizado durante siglos para tratar la ansiedad y el insomnio. Contiene compuestos que se ha demostrado que aumentan los niveles de GABA en el cerebro y reducen la actividad del sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta de lucha o huida del cuerpo.

* Bálsamo de limón: El bálsamo de limón es un miembro de la familia de la menta que se ha utilizado durante siglos para tratar la ansiedad y la depresión. Contiene compuestos que se ha demostrado que aumentan los niveles de GABA en el cerebro y reducen la actividad del sistema nervioso simpático.

* Capuchón: La escutelaria se utiliza tradicionalmente para calmar la inquietud, la ansiedad y el estrés. Tiene propiedades relajantes y sedantes que pueden aliviar la tensión y tranquilizar la mente, lo que lo hace útil para controlar la ansiedad y el insomnio.

* Hierba gatera: La hierba gatera es comúnmente conocida por su efecto en los gatos, induciendo relajación y alegría. Sin embargo, también tiene suaves propiedades sedantes en humanos. Beber té de hierba gatera o inhalar su aroma puede promover la calma y reducir la ansiedad.

* Lúpulo: El lúpulo, comúnmente conocido por su uso en la elaboración de cerveza, tiene propiedades sedantes y calmantes. El consumo de té o extractos de lúpulo puede ayudar a reducir la tensión y la ansiedad, ayudando a la relajación y a mejorar el sueño.

* Betonía de madera: La betonia de madera es una hierba menos conocida que tiene efectos calmantes y ligeramente sedantes. Puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad y, a veces, se utiliza como remedio natural para el insomnio.

* Agripalma: La agripalma se utiliza tradicionalmente para tratar la ansiedad y las palpitaciones del corazón. Tiene propiedades calmantes y nerviosas que pueden ayudar a controlar la ansiedad y el estrés, especialmente en épocas de fluctuaciones hormonales o trastornos inducidos por el estrés como el síndrome premenstrual.