¿Qué es el paseo del cangrejo?

La marcha del cangrejo se refiere a un movimiento de caminar realizado con las manos y los pies en el suelo, imitando el movimiento lateral de un cangrejo. Es un tipo de ejercicio de peso corporal que involucra principalmente los músculos centrales.

Para realizar una caminata de cangrejo, siga estos pasos:

1. Comience parándose con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados.

2. Inclínate y coloca las manos en el suelo frente a ti, separadas a la altura de los hombros.

3. Da un paso con el pie derecho hacia la mano derecha y dobla la rodilla izquierda para que el muslo quede paralelo al suelo.

4. Da un paso con el pie izquierdo hacia la mano izquierda y dobla la rodilla derecha para que el muslo quede paralelo al suelo.

5. Continúe moviendo los pies hacia los lados, uno a la vez, mientras mantiene las manos plantadas en el suelo.

6. Tenga cuidado de mantener un movimiento estable y controlado durante todo el ejercicio.

Durante la caminata como cangrejo, su cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones y su mirada debe estar dirigida hacia adelante. Mantenga los músculos centrales ocupados y evite arquear o curvar la espalda.

La caminata de cangrejo se puede realizar durante la duración deseada o durante una cantidad específica de pasos, según su nivel de condición física y sus objetivos. Es un ejercicio versátil que se puede incorporar a varias rutinas de ejercicios, como el acondicionamiento de todo el cuerpo o los entrenamientos centrados en el core.