Kun syödään kohtuullisesti - muutama unssia aika - pähkinät ovat ravitsemuksellisia välipala, joka voi tarjota suuren energianlähteeksi, kun et tunne verkkaisesti. Voit löytää monenlaisia ​​maustetaan pähkinöiden välipala käytävillä tahansa ruokakauppaan tai tehdä omia, jos haluat hallita ainesosia, jotka menevät oman välipaloja. Ostaa valinta raaka pähkinöitä, kuten mantelit, saksanpähkinät tai pistaasipähkinöitä, lisää valinta mausteita, kuten merisuolaa tai kanelia ja sokeria sekoitus, ja paista niitä. Tyhjiö-suljettu paketti pähkinöitä voi kestää jopa 2 vuotta avaamattomassa tai enintään 18 kuukautta avatussa pakkauksessa.
Kuivatut hedelmät

Hedelmät ei on erityisen pitkä säilyvyysaika, mutta jos poistat kosteutta hedelmistä voit lisätä säilyvyyttä dramaattisesti säilyttäen useimmat ravitsemuksellisia etuja. Yksi helpoimmista tavoista kuivua hedelmiä on kanssa dehydrator. Dehydrators on useita pinottava telineitä, jotka mahdollistavat ilmankierron; he jakavat vähän lämpöä hitaasti vetää ulos kosteutta. Vaihtoehtoisesti voit käyttää uunin alimmalla asetusta kuivata hedelmiä kotona. Kun käytät tuoreita hedelmiä on aina parasta kuivatukseen, voit käyttää valutettu säilöttyjä hedelmiä säästää aikaa valmisteluihin.
Granola

Reach for kourallinen mysliä, kun " re etsivät nopea välipala vuorovesi olet yli aterioiden välillä. Mysli voi sisältää minkä tahansa määrän terveellisiä ainesosia täyttää sinut ja pitää sinut tyytyväinen. Kaurahiutaleet ovat katkottua ainesosa mysliä, mutta voit muokata mysliä sekoitus tahansa määrän ainesosia, kuten flaxseeds, Chia siemenet, hienonnettu pähkinät ja hienonnettu, kuivatut hedelmät makeutettu hunajalla. Jos haluat mysli kätevä baarissa muodossa, käytä ylimääräisiä hunajaa tai agave nektaria sitoa ainesosat ja paina ne kiinni tasainen pannulla leipoa. Mysli voi pitää useita kuukausia sisällä ilmatiiviissä astiassa, ja on vielä pidempi kestoaika, jos tyhjiö-suljettu.
Crackers

Crackers voi syödä tavallista kuin välipala omasta tai osana välipala yhdessä enemmän pilaantuvia elintarvikkeita, kuten juustoa ja dip. Terveet käsityöläinen keksejä voi nopeasti lisätä päivittäistavarakaupan laskun, joten miksata omaa ainekset ja paista keksejä kotona. Perus cracker resepti vaatii jauhot, vesi, suola ja leivinjauhe nostaa niitä hieman. Voit kauden keksejä melkein mitä tahansa, kuten oliiviöljy, parmesan juusto, rosmariini, valkosipuli, merisuolaa tai mustapippuria. Vaihtoehtoisesti voit ostaa pitaleipää, leikkaa ne siru tai krakkausyksikkö muotoja, mausta, ja paista kunnes kultainen ja rapeaksi. Kotitekoisia keksejä tai perunalastuja voidaan varastoida kuukaudessa tai enemmän ilmatiiviisti suljetuissa astioissa, riippuen ainesosia lisätään.