kalori Kovia, pelkkää pretzels on suunnilleen sama sekä suolattoman ja suolattu lajikkeita. Keskimäärin tarjoilu 10 suolarinkilä käänteitä on hieman yli 200 kaloria. Voit saada noin 6 grammaa proteiinia palvelevat kova, plain pretzels sekä 10 mg kalsiumia. Suurin ero unsalted ja suolattu tyyppisiä kova, plain pretzels on, tietenkin, natrium. Suolaton lajikkeet ovat alle 200 mg natriumia, vaikka suolattu erilaista on yli 800 mg.
Pehmeä, Plain Pretzels

Uskokaa tai älkää, pelkkää pehmeä pretzel on vähemmän kaloreita kuin tarjoilu kovaa pretzels. Tämäkin voi vaihdella brändi, mutta keskimäärin tavallinen, pehmeä pretzel on noin 200 kaloria. Natrium on melko korkea suolattu, pehmeä pretzels samoin, paino on lähes 900 mg natriumia per pehmeä pretzel.
Rasvaton Hard Pretzels

Myös rasva- vapaata kiintolevytilaa pretzels sisältävät noin 100 kaloria per yksi unssi. Natrium, jälleen, on merkittävä toimija ravintosisällön rasvattoman kova pretzels. Tarjoilu noin 40 rasvaa vapaa pretzel tikkuja, on noin 400 mg natriumia annosta kohti. Hiilihydraatti lasken tarjoilu rasvaton pretzels on noin 25 grammaa, kun taas säännöllinen kova, plain pretzels on noin 47 grammaa hiilihydraatteja.
Soft Pretzel juustokastikkeella

Suosittu mauste pehmeä pretzels on juustokastiketta. Lisäys juustokastiketta ja pehmeä suolarinkilä dramaattisesti kalorien sisällön välipala suolarinkilä. Pehmeä Pretzel kastettu juustokastiketta on noin 500 kaloria. Vaikka 16 grammaa proteiinia palvelevat, on myös lähes 850 mg natriumia sekä 84 grammaa hiilihydraatteja.
Yleistä ravitsemuksellista arvoa

Pretzels sisällä vitamiineja tai kivennäisaineita ja ovat pohjimmiltaan tyhjiä kaloreita, koska ne eivät tarjoa kehon mitään ravintoarvoa. Vaikka pretzels ovat suhteellisen terveellinen välipala tuote verrattuna muihin välipala valintoja, ne ovat edelleen lähes ravitsemuksellisesti hyödytön.