Missä vihanneksissa on kuitua?

Tässä muutamia vihanneksia ja niiden sisältämä kuidun määrä (grammoina) 100 grammaa kohti:

1. Ruusukaali:3,8 grammaa

2. Parsakaali:2,6 grammaa

3. Artisokat:5,4 grammaa

4. Linssit:13,1 grammaa

5. Herneet:5,7 grammaa

6. Parsa:2,2 grammaa

7. Porkkanat:3,1 grammaa

8. Bataatit:3,8 grammaa

9. Kurpitsa:2,1 grammaa

10. Lehtikaali:3,6 grammaa

11. Collard Greens:5,1 grammaa

12. Pinaatti:2,9 grammaa

13. Kukkakaali:2,5 grammaa

14. Punajuuret:3,8 grammaa

15. Munuaispavut:6,4 grammaa

16. Kikherneet:7,6 grammaa

17. Pavut:6,4 grammaa

18. Okra:3,2 grammaa

19. Vihreät pavut:3,4 grammaa

20. Munakoiso:2,5 grammaa

Nämä vihannekset tarjoavat ravintokuitua, joka auttaa ruoansulatusta, ehkäisee ummetusta, edistää suoliston terveyttä, alentaa kolesterolia, säätelee verensokeritasoja ja auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä ja kylläisyyttä. Erilaisten kuitupitoisten vihannesten sisällyttäminen aterioihin voi parantaa merkittävästi yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.