Miten syöt pellavansiemeniä?

Pellavansiemenet, joita kutsutaan myös pellavansiemeniksi, ovat erittäin ravitsevia ja niitä voidaan kuluttaa monin eri tavoin:

1. Kokonaiset siemenet:Ripottele kokonaisia ​​pellavansiemeniä jogurtin, kaurapuuron, smoothien, salaattien tai jopa keittojen päälle saadaksesi pähkinäisen rapsun.

2. Jauhettu pellavansiemenjauho:Jauha kokonaiset pellavansiemenet pellavansiemenjauhoksi kahvimyllyllä tai monitoimikoneella. Tämä helpottaa kehon ravintoaineiden imeytymistä. Voit lisätä pellavansiemenjauhoa leivonnaisiin, kuten leipään, muffinsseihin ja kekseihin, tai käyttää sitä pannukakku- ja vohvelitaikinassa.

3. Pellavansiemenkeksejä:Sekoita pellavansiemenjauho veteen, oliiviöljyyn ja mausteisiin valmistaaksesi keksejä. Paista ne rapeiksi, niin saat terveellisen välipalan.

4. Pellavansiemenmaito:Sekoita jauhettu pellavansiemenjauho veteen ja siivilöi seos. Saat pellavansiemenmaitoa, jota voidaan käyttää sellaisenaan, lisätä smoothieihin tai käyttää maitoa vaativissa resepteissä.

5. Pellavansiemenpuuro:Yhdistä jauhettu pellavansiemenjauho maidon tai veden kanssa ja keitä, kunnes se sakenee. Tästä tulee täyttävä aamiainen tai välipala.

6. Trail Mix:Lisää pellavansiemeniä polkusekoitukseen muiden pähkinöiden, siementen ja kuivattujen hedelmien kanssa kannettavan energian lisäämiseksi.

7. Salaattikastike:Käytä jauhettua pellavansiemenjauhoa salaattikastikkeissa paksun ja ravitsevan lisäyksen saamiseksi.

8. Granola:Lisää pellavansiemeniä kotitekoiseen granolaan saadaksesi terveellisen aamiaisvaihtoehdon.

9. Smoothiet:Lisää lusikallinen jauhettua pellavansiemenjauhoa suosikki smoothie-reseptiisi.

10. Energiapatukat:Lisää pellavansiemeniä kotitekoisiin energiapatukoihin ravitseva ja täyttävä välipala.

Muista, että pellavansiemenillä voi olla lievä laksatiivinen vaikutus, joten aloita pienillä määrillä ja lisää asteittain saantia ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi.