Olen lapsi, jolla on kylmä. mitä pitäisi syödä?

Tässä on joitain ruoka- ja juomaehdotuksia, jotka voivat auttaa lievittämään vilustumisoireitasi:

Keitot:

- Kana-nuudelikeitto

- Naudan- tai kasvispata

- Luuliemi

- Miso-keitto

-Pho

-Ramen

Hedelmät:

- Sitrushedelmät (appelsiinit, greipit, mandariinit)

- Marjoja

- Banaanit

- Omenat

-Ananas

Kasvikset:

- Vihreät lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali, parsakaali)

- Paprikat

- Tomaatit

- Porkkanat

-Valkosipuli

-Sipuli

Proteiini:

- Vähärasvaista siipikarjaa (kanaa, kalkkunaa)

-Kalastaa

- Munat

- Tofu

-Pavut

Meijerituotteet:

- Vähärasvainen maito

-Jogurtti

-Juusto

Nesteet:

-Vesi

- Mehu (koholla)

- Elektrolyyttipitoiset juomat

- Yrttitee (hunajalla ja sitruunalla)

- Kana-nuudelikeitto

Larvikkeet:

- Kaurapuuro

- Omenakastike

-Jello

-Jäätelö

-Sorbetti

Vältä kofeiinia ja sokeria sisältäviä ruokia ja juomia:

Nämä voivat pahentaa kuivumista ja nenän tukkoisuutta.

Mausteiset ja prosessoidut ruoat:

Ne voivat ärsyttää kurkkua ja poskionteloita.

Kovat makeiset ja pastillit:

Nämä voivat auttaa lievittämään kurkkukipua.

Höyrykäsittely :

Hengitä höyryä kuumasta vedestä, jossa on mentolia tai eukalyptuksen eteerisiä öljyjä.

Lepo:

Riittävä lepo antaa kehosi keskittyä paranemiseen.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi vilustumiseen liittyvistä erityisistä ruokavaliorajoituksista.