Mikä on paljon kolesterolia viiriäisen munaa tai kananmunaa?

Viiriäisen munien kolesterolipitoisuuksien katsotaan yleensä olevan korkeampi kuin kananmunissa. Tässä on vertailu kolesterolipitoisuudesta molemmissa:

1. Viiriäisen muna:

- Kolesterolipitoisuus:noin 135 milligrammaa (mg) 100 grammassa (g) syötävää annosta.

- Viiriäisen munat ovat pienempiä kuin kananmunat, joten kolesterolipitoisuus munaa kohden voi vaihdella koosta riippuen.

2. kananmuna:

- Kolesterolipitoisuus:noin 185 mg 100 g:ssa syötävää annosta.

- Kananmunien kolesterolipitoisuus voi vaihdella tekijöiden, kuten kanan ruokavalion ja iän, mukaan.

Vaikka viiriäisten munien kolesterolitasot voivat olla hieman alhaisemmat kuin kananmunissa, on tärkeää huomata, että molemmat munatyypit sisältävät merkittäviä määriä kolesterolia. Munien kohtuukäyttö on yleensä suositeltavaa osana tasapainoista ruokavaliota.

Jos olet huolissasi kolesterolin saannistasi tai sinulla on erityisiä ruokavaliorajoituksia, on aina hyvä neuvotella terveydenhuollon tarjoajan tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa henkilökohtaisten neuvojen saamiseksi. Ne voivat auttaa sinua määrittämään oikean määrän kananmunaa yksilöllisten tarpeidesi ja terveystavoitteidesi perusteella.