Mitä on aikuisen ateriasuunnittelu?

Ateriasuunnittelu on prosessi, jossa päätetään etukäteen, mitä aterioita aiot valmistaa itsellesi joka päivä. Se on loistava tapa säästää aikaa, rahaa ja syödä terveellisesti.

Miksi ateriaohjelma?

Aterioiden suunnittelu voi auttaa sinua:

Säästä aikaa :Sen sijaan, että seisotte jääkaapin edessä joka ilta ja yrittäisitte keksiä, mitä tehdä illalliseksi, ateriasuunnittelun avulla voit valmistaa ateriat etukäteen ja valmistaa ne nopeasti ja helposti.

Säästä rahaa :Ateriasuunnitelman laatiminen auttaa välttämään viime hetken kauppamatkoja ja impulssiostoksia.

Syö terveellisemmin :Aterioiden suunnittelun avulla voit varmistaa, että syöt tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota.

Vähennä stressiä: Kun tiedät, mitä aiot syödä joka päivä, voit tuntea vähemmän stressiä ruoanlaitossa.

Aterioiden suunnittelun aloittaminen

1. Selvitä, kuinka monta ihmistä sinun tarvitsee ruokkia.

2. Päätä, mitä aterioita haluat syödä viikolla.

3. Tee luettelo ainesosista, joita tarvitset jokaiseen ateriaan.

4. Tarkista ruokakomero ja jääkaappi nähdäksesi, tarvitsetko jotain muuta.

5. Osta tarvitsemasi päivittäistavarat.

6. Valmista ateriat etukäteen.

7. Säilytä ateriat jääkaapissa tai pakastimessa.

8. Lämmitä ateriat uudelleen, kun on aika syödä ne.

Aterian suunnitteluvinkkejä:

- Suunnittele viikon ateriat sunnuntaille, kun sinulla on enemmän aikaa.

-Pidä lista ateriaideoista, jotta sinun ei tarvitse aloittaa alusta joka viikko.

-Etsi reseptejä, joissa käytetään samanlaisia ​​ainesosia, jotta voit säästää rahaa ja aikaa.

- Kypsennä irtotavarana, jotta sinulla jää ylimääräisiä ruokia muihin aterioihin.

-Pakasta ateriat, joita et syö lähipäivinä.

-Kun olet valmis syömään pakasteaterian, sulata se yön yli jääkaapissa tai kylmän juoksevan veden alla.

- Tarjoile ateriat tuoreiden hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljatuotteiden kanssa.

-Tee aterioiden suunnittelusta hauska ja luova prosessi!