die hard aamiainen fanit, useimmat tuotemerkit tarjoavat kalkkuna vaihtoehdon pekonia ja makkaraa. Yksi annos kalkkuna pekonia on noin 30 prosenttia vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin porsaan pekonia.
Kana

Sulata kanaa tarjoukset iltana ennen nukkumaanmenoa. Aamulla, saute kana hieman oliiviöljyä, pilko ja nakata osaksi munakas. Tämä terve vaihtoehto on yllättävän nopeaa, helppoa ja maukasta.
Salmon

Usein ajatellut kuin hemmottelu, lohi on hyvä aamiainen lihaa. Vähäkalorinen, korkea-proteiinia kala on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja täynnä sydän-terveellistä omega-3 rasvahappoja.
Pork Loin

Monet ihmiset karttavat sianlihaa , mutta porsaan ulkofileetä on todella terveellisiä vaihtoehtoja. Yksi 4-oz. palvelevat sadot vain 120 kaloria ja vain 2,5 g rasvaa. Hienonna eilisillan tähteitä osaksi munakas.
Munat

Saatat ajatella munat lihaa, mutta Yhdysvaltain maatalousministeriö tekee, koska munat ovat korkeat proteiinia. Syö munat siivu paahtoleipää ja sinun ei tarvitse huolehtia lisättyä rasvaa ja kaloreita makkaraa tai pekonia.