Helppo tapa valmistautua Juicy Tilapia Härän

Ruoanlaitto hyvin on noin ruoanlaitossa nopea säilyttäen laadun ainesosat - ilman mikroaaltouuni. Tämä tuntuu kova joskus, mutta jos lisäät oikeat ainekset ja käyttää tehokasta Uunitoiminnot, se on helppoa. Take tilapia en papillote, esimerkiksi. Kestävä ja nopeasti ruoanlaitto, tilapia toimii sekä pikaruokaa. En papillote ruoanlaitto voit steam kaksi elintarvikkeita kerralla, kuten tilapia fileet ja vihanneksia, käyttäen pergamentti paperilla tai folio. Lisätä osa parcooked riisiä tai kuskus ja sinulla on tasapainoinen ateria noin 10 minuutissa.
Mitä tarvitset
Riisi, tärkkelystä tai jyvät (lisävaruste) B viipaloidut vihannekset (lisävaruste)
Lemon viipaleet (lisävaruste) B Öljy tai voita
Mausteet maun
4 12-tuumainen-by-20-tuumainen alumiinifoliopalasta
matala astia tai uunipellille

Ohjeet

1. Viipaloi mitään vihanneksia haluat palvella tilapia, joka tarvitsee vain noin 10 minuutin höyryssä kokata. Esimerkiksi, voit laittaa alas muutaman kerroksia viipaloidut sienet päälle filee, ohut-viipaloidut kesäkurpitsaa alla, ja on kaikki valmiina kerralla. Muut vihannekset, jotka toimivat hyvin tilapia en papillote kuuluvat tomaatit, purjo, sipuli, paprika ja maissi. Voit myös siivu sitruuna ja makasi viipaleet tilapia.
   

2. Kuumenna uuni 350 asteeseen F. Taita neljä 12-tuumainen-by-20-tuumainen alumiinifoliopalasta vuonna puoli pituussuunnassa siten ne kunkin toimenpiteen 12 tuumaa 10 tuumaa. Laita kaksi taitettu kappaletta päällekkäin toistensa työtasolle ja asettaa kaksi muuta hetkeksi syrjään.
   

3. Aseta esikypsennetyt ainesosat kaksi kappaletta folio, pitää noin 1/2 tuuman reunoista puolelta. Laita ainekset alas yhdellä kerroksella ja yhdenmukaisesti voit niin ne lämmittää tasaisesti.
   

4. Takki tilapia filee öljyllä tai voita, jos halutaan, ja kausi maun. Aseta tilapia filee päälle esikypsytetyt ainesosia. Jos et käytä precooked ainesosa, laita vain tilapia päälle pala folio.
   

5. aseta viipaloitu vihanneksia tai sitruunan viipaleet päälle tilapia filee tasaiseksi kerrokseksi .
   

6. Laita kaksi kappaletta folio olet varattu päälle tilapia ja vastaavat reunat ylös alhaalta kaksi kappaletta. Taita reunat yhteen tiukasti ympäri saada hyvä sinetti.
   

7. Aseta kalvo paketti tilapia vuonna pastavuoka tai uunipellille ja laita se keskelle telineeseen uunin . Kokki tilapia filee 10 minuuttia per puoli kiloa.
   

8. Poista astia uunista ja anna sen olla 1 tai 2 minuuttia niin höyry paketin haihtuu. Aseta folio paketin TARJOILULAUTANEN.
   

9. Pura foliopaketin ja liu'uta sisältöä irti ja päälle lautaselle.