Miten Makeuta Mustikat

mustikat voivat olla pieniä, mutta nämä marjat pack voimakas ravitsevaa booli. Vähän kaloreita ja hyvä lähde kuitua ja C-vitamiinia, mustikat myös pidetään yhtenä parhaista lähteistä antioksidantteja, mukaan Prevention Magazine dietitian Holly McCord. Mustikat ovat monipuolisia, joten se on helppo sisällyttää hedelmät osaksi ruokavaliota. Vaikka flavorful omasta, voit lisätä luonnollisia makeutusaineita mustikoita jos haluat makeampi maku.
Mitä tarvitset
1 kuppi mustikoita
taulukko sokeri, maun
Hunaja, maistaa

1/4 cup makeutettu jogurtti
1/4 cup kermaa
Ohjeet

1. Huuhtele 1 kuppi mustikoita juuri ennen tarjoilua ja laita kulhoon. Älä huuhtele mustikat ennen kuin olet valmis syömään niitä, koska lisätään kosteus saa marjoja pilata nopeammin.
   

2. Päätä makeutusaine valintasi. Taulukko sokeri on yleisimmin käytetty makeuttamiseen pelkkää mustikoita. Hunaja on myös yhdistetty mustikoita, sekä makeutettuja jogurttia ja kermaa.
   

3. Kaada makeutusaine päälle mustikoita, jotta haluttu maku. Ripottele 1 rkl. sokeria kerrallaan yli marjoja, makuista kuten mennä estämään yli-makeuttamiseen. Hunaja on makeampaa kuin sokeri, joten lisää hunajan teelusikallinen. Jos käytät jogurtti tai kermaa makeuttamiseen marjat, lisätään noin neljäsosa kupillinen jogurttia tai kermaa kulhoon. Voit vapaasti lisätä enemmän sinun makuusi.