korkealla kaloreita suklaa voi lisätä riskiä lihoo. Painonnousu tuloksia, kun kalorien saanti ylittää kalorien menoja ja korkea-kalori elintarvikkeet, kuten suklaata voi johtaa entiseen on suurempi kuin jälkimmäinen. Standard-kokoinen karkkia baareja on tyypillisesti välillä 200 ja 250 kaloria. Jos ehdotti kalorien saanti on vain 2000 kaloria päivässä, esimerkiksi yhden suklaapatukan voi tarjota yli 10 prosenttia tästä kokonaismäärästä.
Riski diabeteksen

Eating suklaa parantaa sokerin nauttiminen; karkkia baareja rutiininomaisesti olla välillä 20 ja 40 grammaa sokeria. Ruokavalion korkea sokeri voi lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tämäntyyppinen diabetes on erityisen suuri yksi niistä, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia. Tutkimuksessa tutkijat kolmen California yliopistoista, julkaistiin helmikuu 2013 numerossa & quot; PLoS One & quot; päiväkirja, todettiin, että väestön sokerin kulutus on suora yhteys sen osuus diabeetikoista.
Linkki akne

Jos vanhempasi kertonut välttää suklaata, koska sen yhteys akne, ne eivät olleet täsmälleen oikeita. Vaikka syö suklaata ei suoraan johda akne, tämä ihosairaus voi usein johtua ruokavalio. Ruokavalion korkea maitotuotteet ja hiilihydraatit saattavat lisätä riskiä akne. Monet karkkia baareja ja suklaatuotteita sisältävät maitoa, ja karkkia baareja ovat merkittävä lähde hiilihydraatteja.
Kofeiini Side Effects

Suklaa on lähde kofeiinia, ja vaikka suklaata ei ole yhtä paljon tämän piristeiden kuin kupillinen kahvia, se voi silti johtaa terveyteen liittyviä haittavaikutuksia. Kofeiini johtaa usein hermostunut tunne ja saattaa antaa sinulle ahdistusta ja levottomuutta ja häiritä unta. Koska se on mahdollista kehittää riippuvuutta kofeiinia, jos yleensä syö paljon suklaata, poistaa sen omasta ruokavaliosta saattaa johtaa peruuttamiseen haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä ja mielialan muutoksia.
Tyypit suklaa

Kun se tulee suklaata, jolla on korkeampi kaakaopitoisuus on parempi. Kaakao sisältää flavonoideja - jotka ovat antioksidantteja, joilla on edullisia toimintoja, kuten auttaa korjaamaan soluja - yhdessä mineraaleja, kuten kalsiumia ja kaliumia. Flavonoidit voivat myös auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Valkoinen suklaa ei sisällä kaakao ollenkaan, ja on korkea on rasvaa ja sokeria, joten ei ole mitään terveyshyötyjä. Tumma suklaa sisältää enemmän kaakao kuin maitosuklaa. Tarkista huolellisesti etiketissä suklaatuotteiden ja valita ne, jotka sisältävät vähintään 65 prosenttia kaakaota. 1-unssi annos tummaa suklaata päivässä voi olla osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.