Kuinka monta kaloria appelsiinimehussa?

Appelsiinimehu on terveellinen ja herkullinen juoma, joka on hyvä useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien C-vitamiini, kalium ja folaatti. Se on kuitenkin myös kalorien lähde, joten on tärkeää käyttää sitä kohtuudella osana terveellistä ruokavaliota.

Appelsiinimehun kaloripitoisuus voi vaihdella hieman riippuen käytetyn appelsiinin tyypistä ja lisätyn sokerin määrästä. Esimerkiksi 1 kuppi tuorepuristettua appelsiinimehua sisältää tyypillisesti noin 110 kaloria, kun taas 1 kuppi appelsiinimehua, joka on valmistettu tiivisteestä ja sisältää lisättyä sokeria, voi sisältää jopa 150 kaloria.

Jos haluat vähentää kalorien saantia, voit juoda appelsiinimehua, joka on valmistettu ilman lisättyä sokeria tai joka on laimennettu vedellä. Voit myös rajoittaa saannin 1 kuppiin päivässä.

Tässä on erittely ravitsemuksellisista tiedoista 1 kupillista (8 neste unssia) appelsiinimehua:

* Kalorit:110

* Rasva yhteensä:0 g

* Kolesteroli:0 mg

* Natrium:0 mg

* Hiilihydraatteja yhteensä:26 g

* Ravintokuitu:2g

* Sokerit:24 g

* Proteiinia:1g

* C-vitamiini:124 % RDI:stä

* Kalium:10 % TDI:stä

* Folaatti:15 % RDI:stä

Appelsiinimehu on terveellinen ja herkullinen juoma, jota voi nauttia osana terveellistä ruokavaliota. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen kaloripitoisuudesta ja kuluttaa sitä kohtuudella.