Kookosmaito on rikas rakenne, joka vastaa tai jopa ylittää maidon creaminess. Vuonna smoothiet, kookosmaitoa luojana makea maku ja kevyt kookos maku. Se paria erityisen hyvin muiden trooppisia hedelmiä kuten kuutioiksi ananas, banaanit ja mango, mutta sitä voi käyttää lähes minkä tahansa smoothie. Aseta jäädytetty hedelmät tehosekoittimeen ensin, sen jälkeen kookosmaito, hunajaa ja erityisiä aromeja. Soseuta tasaiseksi.
Nutrition

Ennen korvata kookosmaitoa varten meijeri smoothie, vertaa ravintosisältötiedot onko kookosmaito on oikea valinta sinulle. Kookosmaito sisältää runsaasti keski-rasvahappoja, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. Toisaalta, perinteiset kookosmaito sisältää 51 grammaa tyydyttyneitä rasvoja ja yli 550 kaloria per kuppi. Tyydyttyneitä rasvoja missään muodossa voi nostaa huonon kolesterolin tasoa ja mahdollisesti lisätä sydänsairauksien riskiä. Vähärasvainen maito on vain 2 grammaa tyydyttyneitä rasvoja ja 102 kaloria per kuppi. Lehmän maito sisältää 8 g proteiinia; kookosmaitoa on 5 grammaa. Yksi annos lehmänmaidon sisältää 29 prosenttia suositellusta päiväannoksesta kalsiumia. Kookosmaitoa on vain 4 prosenttia, joten muista sisällyttää toinen lähde kalsiumin osaksi ruokavaliota eikä luottaa kookosmaito.
Allergiat

Saatat pitää valitsevat käyttöön kookosmaitoa vuonna smoothiet koska siedä maitotuotteita. Kookosmaitoa ei sisällä laktoosia, ja on turvallinen vaihtoehto niille yrittää välttää maitotuotteita. Kuitenkin, jos sinulla on pähkinä allergia, sinun tulee käyttää kookos varoen. Vaikka kasvitieteellisesti hedelmiä, se voi aiheuttaa allergisia reaktioita joskus ihmisiä, jotka ovat allergisia pähkinöille, mukaan American College of Allergy, Asthma amd Immunology. Kookosmaitoa voivat sisältää guarkumia, joka on valmistettu guar pavut ja voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöt, ripuli ja turvotus, varsinkin niitä, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia.
Tips

Jos sinulla "Haluaisitko korvata kookosmaitoa lehmänmaidon omassa smoothiet, valita lite versioita saatavilla jäähdytetyn päiväkirja osiosta supermarket. Nämä tuotteet sisältävät noin 50 kaloria per kuppi, ja vain 25 prosenttia suositellusta päivittäinen saanti tyydyttyneitä rasvoja. Valitse jäähdytetty kartonkien poistamaan riski BPA altistumisesta löytyy säilykkeiden.