Tuo vanha college katkotuista voidaan tehdä suuri illallinen vain hieman apua. Yksi paketti paistettua kanaa maustettu Ramen nuudelit on erittäin edullinen, usein vain 10 senttiä per paketti. Kypsennä nuudelit vain neljäsosa kupillinen vettä ja yksi tölkki kuutioiksi tomaatit maustettu valkosipulilla, oregano ja basilika. Lisää jäänne kana tai kalkkuna ja kaikki kasvikset voit nauttia, kuten sieniä, sipulia tai kesäkurpitsaa. Lisää vähän ylimääräistä oregano maun ja olet tehnyt edullinen pääruoan (palvelee 4-6 henkilöä), joka on vähän hiilihydraatteja (yksi paketti Ramen on yhteensä 52 hiilihydraatteja, tomaatit ovat noin 10).
Yhdistä tämä pääruoka salaattia ja vähähiilihydraattista leipää.
Breakfast of Champions

Aamiainen pidetään tärkein ateria päivässä, mitä teidän ruokavaliota tai rutiinia. Tämä pätee erityisesti diabeettisen. Varmista aamiaista ei ole vain tasapainoinen terveellinen, vaan se myös tarjoaa sinulle oikea määrä hiilihydraatteja, proteiineja ja sokereita tarvitaan tuoda normaaliksi on suhteellisen helppo tehdä. Yksinkertainen aamiainen munakas tehty kaksi munaa ja täynnä sieniä, yrttejä ja vihanneksia on vain noin 6 hiilihydraatteja ja maksaa noin 1 dollari. Yhdistettynä yksi siivu paahtoleipää ja jotkut hedelmät, ateria on tasapainossa, alle raja hiilihydraatteja, ja edullinen.
Jakaa teidän Plate

Helpoin tapa suunnitella ateriat, ei väliä mitä syöt, on jakaa lautaselle osiin. Ensimmäisessä osassa on yläosan lautasen. Tämä olisi varattava kasvikset kuten parsakaali, kesäkurpitsa ja vihreät pavut - kaikki kasvi, joka ei ole paljon tärkkelystä. Toinen puoli teidän levy tulisi jakaa kahteen yhtä suureen osaan. Yksi olisi varattava leivät, jyvät, pastaa tai perunaa - nämä elintarvikkeet, jotka muodostavat enemmistön hiilihydraattien määrä. Viimeisessä osiossa on varattu proteiineja, kuten naudanlihaa, kanaa, kalaa, kalkkuna ja munat - noin 3-4 unssia vain. Lisää yksi pieni pala hedelmää tai yksi 8-unssi lasillinen rasvatonta maitoa ja ateria on valmis.