Hedelmät smoothiet ovat terveitä, hapettumisenestoaine vauhdikas tapa hypätä-start aamu. He täyttö, liian, joten et tunne menettäneet tai nälkä liian nopeasti. Hedelmäsmoothieita ovat uskomattoman monipuolinen. Voit käyttää mitä tahansa hedelmiä pidät, niin pitää erilaisia ​​tuoreita ja pakastetut hedelmät omassa talossa. Älä pelkää sekoittaa sitä ja kokeilla - se on lähes mahdotonta botch hedelmiä smoothie.

Aloita lisäämällä pohjan ainekset oman tehosekoitin. Yhdistä 2 kuppia vanilja rasvaton jogurtti, 1 hienonnettu banaani, 1/4 cup kaikki luonnolliset hunajaa, puoli kuppi murskattua jäätä ja sekoita hyvin. Banaani on vapaaehtoista, mutta se lisää kehon oman smoothie. Nyt tulee hauska osa. Lisää 2 kuppia tuoreita tai pakastettuja hedelmiä, valinnan ja sekoita hyvin. Tuoreita tai pakastettuja mansikoita, vadelmia, mustikoita, karhunvatukat, syöpynyt kirsikat tai persikoita tehdä ihanan maukasta smoothie, mutta vaihtoehdot ovat auki.

Jos haluat lisätä hieman lisävoimaa "terveellisten" teidän smoothie, sekoitus 1/4 kupillinen teräs leikkaa kaurapuuroa, 1/8 kuppi vehnänalkion tai murskatut pellavansiemenet, tai 1/4 cup acai tai goji marja mehu osaksi juoma.
Tea Smoothie

Jos olet nauttia teetä aamulla, mutta tarvitsemme hieman enemmän täyttää teidät, tee smoothie on ihana vaihtoehto. Jos valitset musta, vihreä, valkoinen tai teetä, smoothie on täynnä antioksidantteja polyfenolit, jotka tutkimukset ovat osoittaneet, ovat voimakkaita vihollisia vastaan ​​syöpää ja sydänsairauksia.

Aloita panimo kupin suosikki teetä . Anna jyrkkä vähintään 5 minuuttia, joten olet keitetty rikas, ravintoaine-pakattu cup. Kaada se teidän tehosekoitin, lisää 1 kuppi kefiiri maitoa (jogurtti toimii myös jos kefir maito ei ole käytettävissä), 1 hienonnettu banaani, 1/4 cup kaikki luonnolliset hunajaa ja sekoita hyvin. Voit up "maukasta" tekijä, voit myös lisätä tuoreita hedelmiä smoothie. Lisää 1 1/2 kupillista silputtua mangot, omenat, persikat ja hunajamelonia. Sekoita hyvin ja olet hyvä mennä.
Vihannes-jogurtti aamiainen juoma

Jos makea aamiainen juoma ei ole sinun kupin teetä, niin tämä mausteinen, suolainen juoma voi olla vain täyteläinen alkua tarvitset. Vaikka tuore, koti-puristettua vihannesten mehu on terveellisin, se ei ole aina käytännöllistä, varsinkin kiireinen aamuisin. Ostaa tuotteita, jotka ovat kaikki luonnolliset, 100 prosenttia todellista vihannesten mehua, lisättyä suolaa tai sokeria.

Sinun tehosekoitin, yhdistää 1 kuppi plain vähärasvainen jogurtti, 1 kuppi kasvis mehua, 2 tl. sitruunamehu, 1/4 tl. raastettu inkivääri ja ripaus kuuma kastike.

Kokeile kokeilemalla eri yrttejä ja mausteita. Mukaan vallankumous terveys, tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt yrtit ja mausteet on osoitettu estävän glykaation, prosessi, joka lääkärit uskovat lisää riskiä tulehduksen ja kudosvaurion diabeetikoilla. Cupin meni neilikka, maustepippuri, kaneli, timjami, salvia ja meirami.