Mistä löydän tietoa tiettyjen elintarvikkeiden ja B-veriryhmän ihmisten välisestä korrelaatiosta?

Optimaalinen ruoka:

- Lihat:hirvenliha, lammas, lampaanliha

- Kalat:kampela, ruijanpallas, meribassi, snapper, taimen

- Maitotuotteet:Kefiiri, jogurtti

- Hedelmät:ananas, papaija, greippi, kookos, mango

- Vihannekset:lehtikaali, pinaatti, kaulavihreät, voikukanvihreät, vesikrassi, parsakaali

- Jyvät:ruskea riisi, kvinoa, hirssi, tattari, kaura

- Palkokasvit:Adzuki-pavut, linssit, navy pavut, mung pavut, mustasilmäherneet

- Pähkinät ja siemenet:mantelit, saksanpähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet, kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet

Vältettävät tai rajoitetut ruoat:

- Lihat:naudanliha, vasikanliha, sianliha, urulihat

- Kalat:tonnikala, miekkakala, makrilli, hai

- Meijeri:lehmänmaito, juusto

- Hedelmät:banaanit, appelsiinit, melonit

- Vihannekset:Munakoiso, paprikat, tomaatit, perunat

- Viljat:vehnä, maissi, ruis

- Palkokasvit:soijapavut, munuaispavut, pinto pavut

- Pähkinät ja siemenet:maapähkinät, cashewpähkinät

On tärkeää huomata, että veriryhmän ja ruokavalion välinen suhde on kiistanalainen aihe. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on tietyt veriryhmät, voi olla erilaiset ruokavalion tarpeet kuin toisilla, kun taas toisissa tutkimuksissa ei ole löydetty merkittäviä eroja. Ennen kuin tutkimusta on tehty, on parasta noudattaa tasapainoista, kokonaisvaltaista ruokavaliota, joka sisältää erilaisia ​​ruokia eri ruokaryhmistä.

Yleisiä vinkkejä ihmisille, joilla on veriryhmä B:

- Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.

- Valitse vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, kuten kalaa, siipikarjaa ja kasviperäisiä proteiineja.

- Rajoita tyydyttyneiden ja epäterveellisten rasvojen saantia.

- Harrasta säännöllistä liikuntaa.

- Hallitse stressiä.

Lisäresurssit:

- [B-veriryhmän ruokavalio:mitä syödä ja mitä välttää](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [B-veriryhmän ruokavalio](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

- [B-veriryhmän ruokavalio:syötäviä ja vältettäviä ruokia](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)