Mitä vaikutuksia sokerin puutteella on?

Sokeri tai glukoosi on kehon ensisijainen energianlähde. Se on välttämätöntä aivojen, lihasten ja muiden elinten asianmukaiselle toiminnalle. Kun verensokeritaso laskee liian alhaiseksi, ilmaantuu tila nimeltä hypoglykemia.

Hypoglykemialla voi olla useita oireita, mukaan lukien:

* Nälkä

* järistys

* hikoilu

* huimaus

* Sekaannus

* Ärtyneisyys

* Päänsärky

* Näön hämärtyminen

* Väsymys

* Kouristuskohtaukset

* Kooma

Vakavissa tapauksissa hypoglykemia voi olla kohtalokas.

Sokerin puutteen syyt

Hypoglykemia voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien:

* Ei syö tarpeeksi ruokaa

* Aterioiden väliin jättäminen

* Vähihiilihydraattisen ruokavalion syöminen

* Liian paljon alkoholia

* Tiettyjen lääkkeiden, kuten insuliinin tai sulfonyyliureoiden, käyttö

* Sairaus, joka vaikuttaa verensokerin säätelyyn, kuten diabetes

Sokerin puutteen hoito

Hypoglykemian hoito on syödä tai juoda jotain, joka sisältää sokeria. Tämä voi sisältää:

* Karkkia

* Hedelmämehu

* Sodan

* Hunaja

* pöytäsokeri

On tärkeää syödä tai juoda jotain, joka sisältää sokeria, mahdollisimman pian hypoglykemian oireiden ilmetessä. Jos et pysty syömään tai juomaan mitään, soita hätänumeroon.

Sokerin puutteen ehkäiseminen

On monia asioita, joita voit tehdä hypoglykemian estämiseksi, mukaan lukien:

* Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja

* Syö säännöllisiä aterioita ja välipaloja

* Vältä aterioiden väliin jättämistä

* Rajoita alkoholinkäyttöäsi

* Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistäsi ja siitä, miten ne voivat vaikuttaa verensokeriisi

* Jos sinulla on diabetes, seuraa verensokerisi säännöllisesti ja noudata lääkärisi ohjeita tilasi hoitamiseksi

Noudattamalla näitä vinkkejä voit auttaa estämään hypoglykemiaa ja pitämään verensokerisi terveenä.