Tämä herkullinen resepti parit kaksi suurta kasvikset muutamalla ainekset tehdä notkahdus, joka on sekä terveellistä ja maku miellyttävä. Tarvitset 10 artisokan sydämiä (voi käyttää purkitettu), kourallinen vauva tai säännöllinen pinaatti (karkeaksi silputtua), 2 pientä valkosipulin kynttä, 1/2 tl. kumina ja hieman oliiviöljyä saada dip johdonmukaisuutta aivan oikeassa. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen paitsi öljyn ja sekoita samalla hitaasti kaatamalla oliiviöljyä alas puolella sekoitin, kunnes olet mukava dip-kuin johdonmukaisuus. Suolaa ja pippuria seoksen maun. Muista puhdistaa vihanneksia hyvin tämä resepti; tarjoile kuivaa paahtoleipää tai vähärasvainen keksejä ja se on varmasti hitti.
Kermainen Ei-Syyllisyys Pinaatti Dip

Miksi ei kokeilla tätä herkullista dip pakattu proteiinia ja phytonutrients? Se on myös nolla kolesteroli ja on nopea valmistaa. Vain sekoita 1 kuppi plain vähärasvainen kreikkalainen jogurtti, yksi paketti sipulikeitto mix, ja 1 kuppi pieni tai rasvatonta raejuustoa; Sekoita nämä ainekset keskenään hyvin kulhossa. Tulet sitten lisätään yksi 10-unssi paketti sulatettu, valutettu ja hienonnettu pinaatti, yksi purkki vesi kastanjat (hienonnettu) ja 1/4 kupillinen raastettua porkkanaa. Sekoita tämä sekoitetaan yhteen ja kylmässä kaksi tuntia. Tarjoile suosikki lisukkeita.
Painonvartijat Light Pinaatti Dip

Jos olet seuraavat Weight Watchers järjestelmän voit nauttia tätä yksinkertaista, maukasta dip joka tekee 24 annosta ja on 1 WW piste. Tarvitset 1 kupillinen kutakin vähärasvainen majoneesi ja rasvattomia smetanaa, 3 kevätsipulia, 1 10-unssi paketti jäädytetty hienonnettu pinaatti (sulatettu), 1 8-unssi voi veden kastanjoita (hienonnettu ja valutettu) ja 1 paketti Knorr n kasviskeitto mix. Valuta ja purista pinaatti kuivana. Erillisessä kulhossa sekoita muiden ainekset yhteen, sekoittamalla hyvin. Lisää vain pinaatti ja muut aineet ja chill kolme tuntia jääkaapissa. Pariskunta tämä Painonvartijat "paahdettua leivos kappaletta ja nauti!
Natrium-Free Pinaatti Dip

Tämä natriumia resepti saa sen zip ripauksen kuuma pippurikastiketta . Yhdessä avokado, kevätsipuli ja tomaattia, se on hieno mausteinen herkkupala koko perheelle. Valmista 10-unssi paketti jäädytetty pinaatti mukaan suunnan ja valua, jättäen pois voita kypsennyksen aikana. Yhdistä pinaatti, viisi hienonnettu vihreä sipuli, puoli kuppi vesikrassi (varret poistettu) tai rucola, ja 1/4 cup persilja osaksi monitoimikoneessa, sekoittamista kunnes kurssi. Valuta seos siivilä. Vuonna monitoimikoneessa, lisää 8-unssi rasvaton plain jogurtti, 1 1/4 tl. valkosipulijauhetta, 1/4 tl. (Tai enemmän maun mukaan) red hot pippuria kastike, 1 avokado (voi käyttää toisen hienonnettu koristele) ja 1/8 tl. Ei-Suola suola, sekoittamista tasaiseksi. Siirto kulhoon, lisäämällä pinaatti ja 1 pieni hienonnettu tomaatti. Chill yksi tunti jääkaapissa ja koristele rasvaton siruja haluttaessa.