Sinulla on runsaasti syytä syödä - ja juoma - Kale. Tämä kasvi on luonnollisesti pumpataan version lehtiä salaatin ja on runsaasti yhdisteitä, jotka tukevat maksan terveyttä. Mukaan sivuston MindBodyGreen, vain 1 kuppi lehtikaali antaa sinulle 5 grammaa kuitua ja ravintoaineita, kuten rautaa, magnesiumia, B-vitamiineja ja vitamiini K. Itse per kalori, lehtikaali on enemmän rautaa kuin naudanlihaa. Kehosi tarvitsee ravintokuitua varten ruoansulatusta ja sydämen terveyttä. K-vitamiini on elintärkeä veren hyytymistä, ja rautaa ja B-vitamiinit ovat välttämättömiä tuottavat punaisia ​​verisoluja.
Juice

Hyvä juicer pitäisi avulla voit mehua koko raaka lehtikaali lehdet, varret ja kaikki. Aivan varmasti pestä lähtee huolellisesti ensin. Yhdistä lehtikaali muiden hedelmien ja vihannesten tasapainoista, virkistävä juoma. Lisää paloja tuoretta ananasta, iso kurkku ja puolen sitruunan herkullinen kylmää juomaa. Koristele mintun lehtiä lisättyä maku. Jos sinulla ei ole juicer, voit sekoittaa kaikki ainekset ja poista massan läpi hieno siivilä.
Aamiainen Smoothie

breakfast smoothie antaa riittävä määrä rasvaa, proteiineja ja hiilihydraatteja yhdessä kätevässä juoda - hyvä aamuisin kun tarvitset terveellisen aamiaisen liikkeellä. Käytä Kreikan jogurtti aimo annos proteiinia, kalsiumia ja välttämättömiä rasvoja. Lisää hedelmät kuten mustikoita ja mansikoita ja muutama lehtikaali lehtiä. Sulautuvat yhteen tasaiseksi, lisäämällä vettä tarpeen mukaan. Tämä juoma on hyvä ateriankorvike joka antaa sinulle kaikki välttämättömiä ravintoaineita, ja makeus hedelmien tarkoittaa sinun ei tarvitse lisätä sokeria - etkä voi maistaa lehtikaali.

Green Smoothie

Vihreät smoothiet ovat terveellinen tapa juoda raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Harvard School of Public Health suosittelee saada viisi 13 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Olet todennäköisesti syödä tarpeeksi tuoretuotteet, jos juot sen, syömisen sijaan jokaista yksitellen. Lisäksi, toisin kuin mehuksi, smoothiet eivät poista kuitumassasta sekä hedelmiä ja vihanneksia. Aivan varmasti poistaa varret ja sekoita lehtiä vain. Kokeile sekoittamalla lehtikaali omenat yksinkertainen vihreä smoothie, joka tekee hyvä välipala ja juoda. Tai yhdistää kurkku ja meloni kourallinen kaalia lehtiä. Pidä vihreää smoothiet kevyempi aamiainen smoothie, käytä vettä pohjan.